怎么感觉像在说我呢？[捂脸][捂脸]每天晚上喝二两不到的白酒，早上跑步四公里左右，已经持续五六年了，没感觉身体有什么变化

我的生活就是两馆生活，一个就是球馆一个就在酒馆，不是在酒馆和球馆就在路上。

早些时候，喜爱杯中之物，且好交好维之人，所以酒场自然也不少，突然一日感觉身体无力，出汗很多，总之感觉不舒服，体验后发现，各项指标超标严重，正在此时，非典来了，两者相加便把乒乓球拾了起来，一转眼近和乒乓相伴已有近二十年了。

每天下班约上几位球友，开始搏杀，必是大汗不止，痛快淋漓，周而复始身体状态也有了很大的好转，而杯中之物更没有辜负，打完球后小酌几杯，有感人生惬意。体重由原来的184斤降到140斤，。

每天喝酒，但坚持每天跑步的人，时间长了，身体会变得怎么样？

喝酒本身没问题，身体能承受就可以，但是如过量饮酒则不是什么好事，如果喝酒后又没有排泄的渠道，更是危险。

根据多年的经验，喝酒和适当的运动才是完美的结合。

注意事项：

一、喝酒后不可马上进行剧烈运动，容易猝死

二、饮酒不可过量，小酒怡人，大酒伤身

这基本是我的生活状态。从去年疫情开始跑步，现在基本是每天五公里，原来的甘油三酯高，现在基本上正常了，之前的胃胀，现在基本没有了，更重要的是运动，增强了我对生活的信心。我会一直坚持下去的！

可以负责任的告诉各位，身体会一步步垮掉，酒这玩意，不管喝多喝少都会伤身体，高度酒尤甚。别相信什么茅台五粮液有多好，做广告的各种吹，仿佛琼浆玉液。每天跑步当然可以锻炼身体，但远远无法弥补酒精对人体的伤害。珍惜生命，远离酒精！

别人喝什么酒？喝多少？跑多少？身体变得怎样？不了解没有发言权。仅就本人的情况简述一下。

我已满70岁，喜欢晚攴时喝一小杯（约70毫升左右）葡萄酒。近几年每年晨跑量3000公里上下，跑二休一，平均每次跑13.67公里，6分配（12000公里平均配速5’58”。去年12月跑全?4小时3分、跑半?曾耗时1小时53分完成。最正常喝红酒那年体检血常规的数十项检查中，除了有一项稍微偏高、一项稍微偏低，都在正常范围内。

本人认为，喝酒要根据自己的酒量而定，无论喝什么酒及喝多少，建议喝二成即可，喝多无益。推荐各位最好喝红酒，养身养颜最佳。[可爱]

我除了日常应酬多，平时也经常自己喝白酒，平均每天3-4两，偶尔喝多。跑步平均每天5公里。这样跑步坚持了差不多一年半了，在这期间一直还保持每天只吃两顿饭：早餐和晚饭。体重基本没有变化，大概在82公斤基础上瘦了2公斤。但是体型从明显肥胖变成很匀称，腰围小了很多，有比较明显的腹肌，人的精神状态也非常好。

我长期坚持慢跑，但是饮酒了当天和第二天早上不跑，对身体心脏都不好，跑步要尽量在身体正常和精神状态下比较好。

举一个身边真实的例子

我的一个好友，今年58岁，任职于某校校长，一看这个职业就知道平时应酬肯定少不了，酒场上肯定少不了喝酒的，而且喝的一般都是那种高度酒。平时我们在一起喝酒，一般都是先白酒后啤酒，偶尔也聊起各人在家喝不喝酒的事情，据他自己所说，他是每晚必喝，但不多，春秋冬季一般都是白酒三两左右，夏天一般都是喝啤酒两瓶这样子。

但如果你是第一次认识他，你肯定会被他的面相欺骗，因为他的相貌跟实际年龄完全不相符。第一眼看去他完全不像是近60岁的人，皮肤光滑白净，头发乌黑，给人的感觉就是一个40多岁的人。

他说他每天早上都会跑步，因为他家后面就是一个森林公园，公园里有专门的跑步道，每周都会游泳一次。去年报名参加了马拉松比赛跑了半马，今年报名了全马马拉松。

所以说酒不管怎么喝，适当就好。想要健康的身体，运动更不可少。

谢邀！

只能说；总比每天喝酒又不锻炼身体的人要抵得克火一些。变化嘛那肯定是有的，因为长期喝酒的人对肝，肠胃，血管，大脑等都会有不良影响。

所以如果选择跑步锻炼身体了喝酒的次数要减少，量也要控制住才行呐！

每天中午一两酒，晚上一两酒，早上打坐四五时分钟，然后做放松运动，六点出去慢跑，五公里左右，天天坚持，身体素质还好，很少感冒，虽己古稀之年，这些习惯保持不变。

举手！

身边一个真实案例，我一个大哥，是一个军转，原本是空军。

自身年轻时身体素质也好，参加过99年国庆阅兵。现今40岁出头。我这个大哥几乎每天都喝酒，而且都不止一顿，最少也得两顿酒。没办法，身体素质就是好，但是人到中年也酒量下降。他就是每天中午不吃饭，去健身房最少跑五公里，然后动感单车半小时，再做一些其他的器械。也是几乎每天都坚持去。他这样已经好几年了，身体一直很好，而且很明显的能看出来，脸色红润，并且有光泽。再强调一遍，真的是一眼就能看出来，面色有光泽，真的会发光，红润，嘴唇颜色也很健康，身材比较匀称，不瘦，但是也不胖，有一点点肚子，总之一看就很健康。

从他可以看出来，只要坚持锻炼，动起来，天天喝酒也是没问题的，但是酒也要适量，毕竟每个人的体质都不一样。

每天喝酒，但坚持每天跑步的人，时间长了，身体会变得怎么样？

一．每天喝酒，但坚持每天跑步的人，身体相对要好于不跑步的人。

1. 作为一个资深的健身者，我在健身房见过不同的锻炼者，其中一类人，就是属于经常喝酒，也经常锻炼的人，这样的人还不少。

2.他们到健身房锻炼，或者是做各种力量训练，或者是在跑步机上跑步，或者是进行动感单车、乒乓球之类的锻炼。

3.就长期的观察而言，这类健身者的整体状况，包括精神状态、身体状态等，要好于平时不锻炼的同龄人，但是，这些之外，体形或者其他的方面，变化不大。

（下图：室外跑步者）

每天喝酒，但坚持每天跑步的人，时间长了，身体会变得怎么样？插图1

二．为什么每天喝酒的人，坚持锻炼，身体状态依然要好于不锻炼者。

1.首先，长期喝酒不利于身体健康，因为过量的酒精容易伤害人体的神经、消化等系统，对肝脏的害处更大。

2.喝酒的人如果进行健身锻炼的话，锻炼过程本身可以促进血液循环，可以出汗，有助于把酒精更快地排出体外。

3.锻炼的效果，在于长期坚持，而长期的锻炼，不管是对心肺能力的提高，还是对于身体其他方面的效果，都会有着一个潜移默化的过程。

（下图：室内跑步者）

每天喝酒，但坚持每天跑步的人，时间长了，身体会变得怎么样？插图2

三．要想身体好，还是应远离酒精。

1.真正挚爱健身的人，是不会经常喝酒的。

喝酒本身不利于身体健康，也会使健身效果打折，所以，热爱健身的人，是不会经常喝酒，或者轻易喝酒的。

2.喝酒的人进行锻炼，不宜酒后随即锻炼和过量锻炼。

喝酒之后锻炼，须是在较为清醒的状态，锻炼时，亦应进行强度低的，或者是进行快走、慢跑之类的有氧锻炼，这样的话，不至于因为酒精和过量锻炼的共同作用致使身体受到伤害。

（下图：建议远离酒精）

每天喝酒，但坚持每天跑步的人，时间长了，身体会变得怎么样？插图3

“我为酒色所伤，竟然如此憔悴”

说说我自己吧，之前每天都喝点白酒，朋友聚会有时候会大喝特喝，呕吐不止。

平时都喝白酒，低度酒不喝，要喝就喝53度左右的，红星二锅头，汾酒，尖庄都喝过。年轻时飘，好面子，高中之前是滴酒不沾的，初入社会后总是应酬交际频繁，酒场自然就多了，加之都说安徽人能喝我出去后总不能跌份儿，硬着头皮也要上。不过，那时候喝的也不多，白酒最多时喝过一斤的，啤酒喝过十瓶的都没事，但随着年龄增长，特别是这几年明显感觉老了，酒量也下降了不少，超过半斤就不省人事了，出酒也频繁了，跟媳妇也生了不少气，总之生活身体被整得一塌糊涂，现在不喝了，最起码是出门不喝了，在家菜好的话喝点，但绝对不喝醉，二三量是要的。

人都说酒是粮食精，越喝越年轻。因人而异吧，量力而行。有家有室出门在外不喝最好，酒场上不确定因素太多了，真出事了后果很严重。

我是没见过哪个好酒的人会注重体育锻炼，我没见过哪个整天喝的醉醺醺的懂得养生。小喝怡情，大喝伤身，狂喝灰飞烟灭。晚上睡不着，喝口催眠当然可以，而且有效，我试过，睡得很快，而且睡得很好。到时间久了会养成习惯，喝着喝着就多了。

我跑步少，最经常的运动是打打羽毛球，几乎每天都去，打个两三个小时。喝过酒的身体只有在球场才能感觉跟不上了，容易出汗，冒虚汗，容易累，打得不尽兴。戒酒后身体仿佛又重新注入了年轻的血液，打得再久也不会像之前那样绵软无力，而且拉伸后第二天身体也不会出现很强烈的酸疼感和疲惫感。

其实，有时候我们要成熟稳重，绝不能图一时口舌之快而忽视自己的身体健康。不同阶段有不同的任务，不同时期有不同的责任，对自己的身体负责就是对家庭对父母最起码的尊重。更何况，酒水这个东西虽然具有很深的文化底蕴在里头，但人总是要有自知之明。酒肉之交不是真正的友谊，真心朋友也绝不会劝酒喝醉。

出题人你好，想跑步健身就别喝酒了，滴酒不沾才能让运动更快乐，才能让肉体和心灵齐飞。通过健身来达到提升酒量的人最终都会趴在酒桌上或倒在醒酒的路上。

酒也绝不是消愁的唯一合法途径，借酒消愁的人只会喝醉。所以，珍爱生命，远离酒水。

我一直喝酒，基本上天天喝，上班日晚上一顿，节假日中午晚上两顿，每顿4两（一杯）。近半年开始跑步，感觉4两不够了，以前喝完感觉有点飘，现在喝完没什么感觉。晚上喝酒，第二天跑步，出一身汗后就象整个人重启了，喝酒的后遗症全让汗冲干净了。跑步最大的好处是随便吃随便喝[偷笑]

喝酒和跑步没有什么内在联系，从身体和医学角度上讲，酒后不宜跑步等剧烈运动，身体剧烈运动后也不宜喝酒。

我也算得上是一个老“酒哥。”年轻时，喝酒的最高纪录是两个人五个小时喝了2.5升白酒，尔后还走了十几公里山路回到单位。随着年龄的增长，也是工作和学习的需要，酒量也是在控制性地减少，能喝八两喝半斤。但是，每天晚饭时都要喝上二两左右一小杯，尤其是看到桌子上炒得有三两个小菜，怎么也得饮上几口，好像不喝一口就对不住桌子上的菜一样。

六年前，为了减少肚子上堆积的脂肪，每天晚饭后半小时就开始到户外慢跑，保持在每公里在8分钟左右的速度。先是走一公里，再慢跑三公里，然后又走一公里，每次五公里，每个礼拜坚持5天共计二十五公里。近六年时间，减了五公斤脂肪后再也减不下来了，稍有停顿可能还会反弹。在这期间，我坚持一个原则就是酒后不慢跑、慢跑后也不喝酒。每个礼拜尽管只有两次喝酒的时间，我也感到很知足了，毕竟身体比喝酒重要得多。

每天喝酒的人，尤其是大量饮酒之后跑步会出现呼吸急促、心跳加快、血压升高、运动协调能力下降容易跌倒等情况，如果本身体质较差，如轻度冠心病、低血糖等也很容易发生意外。当然，少量饮酒后到户外散散步对身体也是有益的。所以，在喝酒之后，最好不要去跑步或做其他剧烈运动，时间长了，对身体会造成伤害。

我本人也差不多是这样，前期减肥效果很好，到一定时候就稳定了，一点点偏胖，怎么都减不动了，要是戒酒了可能才会恢复正常体重。

任何体育锻炼，都不会抵消你日常糟糕饮食给身体带来的害处。酒精在身体里是靠肝脏代谢的，如果每天都饮酒，你的肝脏肯定承受着负担，我认为不会因为你坚持跑步而减轻你肝脏代谢酒精所承受的压力。

合理地安排跑步或者其他锻炼，能提高心肺功能，增强身体免疫力，帮助燃脂等等，这些益处大家都知道，但是，一个不控制日常饮食的人，即使再热爱和坚持体育锻炼，最多让你变成一个看上去身体还不错的胖子。

我是一名大众健身爱好者，对于合理饮食带来的神奇效果我是深有体会，刚开始健身的第一年，我没有去改变自己一丁点的饮食习惯，随意而且放纵，经常因为某一天健身时努力了，而去奖励自己一瓶啤酒或者一顿大餐，一年后，我的精神状态虽然因为坚持健身变得很好，但我体重不降反增，体型上没有任何变化，无任何训练痕迹。第二年我开始逐渐学习如何去控制饮食，而且做到基本戒酒，不是特别重要的场合一般不会饮酒，因为1克的酒精就有7千卡的热量，酒是健身和体育锻炼的第一大忌。短短四五个月我体重降了15公斤，人鱼线和巧克力块腹肌也乖乖地代替了我之前的啤酒肚，看到自己身体的变化真的很感谢自己一路的坚持，感谢自己不再那么喜欢喝酒，感谢自己养成了低脂饮食的习惯。

所以我认为：习惯性自律，偶尔放纵，才是生活

每礼拜2次5-7公里跑步，单车40公里2次，游泳2次1000米，运动完的以后就想两瓶啤酒补充水分，就想自己奖励自己一样。奇怪的现象就是运动后两瓶啤酒跟无运动六瓶酒的生理感觉一样，满足感爆棚。明显能够感觉喝酒对成绩有很大的影响，心率也有。体脂更是下不去。酒，现在已经不喝了。有氧的感觉比以后好了很多。

一周7天基本上跑步六天喝酒五天，已经坚持跑步1307天了，最胖的时候220斤，现在160斤，跑步上瘾，喝酒也上瘾，估计是上瘾型性格！