生活太压抑的时候，采用以下几种方式排解：

1.阅读

阅读可以解压。如果觉得压抑，一定有引起压抑的原因。静下心来想一想，是什么原因让自己情绪这么糟糕。然后进行阅读，到书海里去寻找答案。也许找不到非常满意的直接的答案，但是在寻找和阅读的过程中，会收到启发，会调整自己的认知，压抑的感觉也就消失了。

2.听音乐和唱歌

听音乐和唱歌是解除压抑的一个非常好的办法。音乐根据自己的感觉选择。如果是愤怒造成的压抑，听激扬高亢的歌曲并跟着唱。以毒攻毒，听完唱完后心情回好些。如果是忧愁和思虑引起的压抑，听舒缓的轻音乐，轻音乐的飘扬，会带走忧愁和思虑，还给人一颗平静坦荡的心情。

3.升华

拿起笔，把愤怒的、忧思的原因写出来，也是一种排解和发泄。把写出来的事情留起来过后看看，会得到很多启发。

4.整理房间打扫卫生

啥也不想，不停地干活。把房间里那些长期用不着的东西扔出去，不良情绪也就被带走了

通过一定量的运动，刺激交感神经，会让人沉闷的心情愉悦起来

因什么才难受的？

最好的办法是理清难受的根源。更多的时候引我们难受的，表面上是当下的人或事，更多的则是我们对引起难受的人或事的看法与评价，当评价是负性的话，则必然不爽。但根本的原因是这人或事触发了曾经相似或类似的经历与情境。当然要步步都理清也不是一时半会儿能做到的。

由此，排解难受可以马上适用的方法悬：

一是可以选择运动，通过运动可以将让自己难受的劲儿暂时得以释放。

二是转移注意力，把精力集中在自己最有兴趣且于人于已无害的事情上。

三是什么也做，就静静地呆着，将心关注到这份难受上面。看这难受劲儿是从身体哪个部位开始，如流动，哪儿感受最强烈？这份难受又是如何变化的。慢慢的，就会缓过劲来。

当这三个方法只能暂缓解当下。不是长久的办法。

希望能有所帮助！

看淡世事沧桑，内心安然无恙。看淡、放下，不纠烂事，不缠烂人，你会少很多糟心，也会在一次次的打击和难受中不断通透理智、成长成熟，赢得一个有质感的人生。

有些人，在伤心难受时，喜欢找人倾诉，希望得到别人的同理心和安慰，但这种排解可能并没有你想象的那么靠谱，也许会带给你后续更大的痛和伤害。因为这个世界上并不存在真正的感同身受，你的痛切心扉在别人来说可能根本就不是事，你无病呻吟；而且更有一些人把你的痛和苦到处散播，你的掏心掏肺就是一个笑话，别人异样的目光会让你的伤被一次又一次的撕裂，直至遍体鳞伤。

如果心里确实难受，可以通过下面这些方法来排解：

1.喜欢写作的人，可以拿出你的笔，写下你的痛和感悟，这是你成长的心路历程和代价，也是你宝贵的财富。

3.来一场说走就走的旅行，去自己喜欢的地方，放空所有，洗礼灵魂。

2.和亲朋好友聚聚，和父母姐妹吃一顿饭，与知心伴侣以及父母摆摆龙门阵，和天真可爱、能说会道的小侄女、小侄儿唠唠嗑。

3.泡上一杯茶，拿上一本书，卧躺在屋顶花园静静地看一下午，尤其是今天这样阳光明媚的日子，太阳会很快把心里的阴霾驱散开的。

4.健健身，游游泳，做做自己喜欢的运动，出一身汗，整个人会神清气爽、酣然通透。

5.出去逛逛街，买买自己想买的东西，犒劳犒劳自己。

这世界没有放不下的人和事，学会爱自己，好好善待自己，自我取悦，做自己人生中的摆渡人，常存空杯心态，你会少很多难受的事。

如果知道是因为具体的什么事情就好办了。

你知道自己是因为什么难受，试着从这件事情上去化解。

如果已经发生事情无法改变，最好试着改变心境了。改变内心的想法是比较有效的方式。

排解的方式有很多，就看你能不能提得起兴趣。如果你心灰意冷，对外界已经淡漠，对于他人的建议都只是听听，而没有真正的听到心里去，再多的意见也没有用的。

我把自己在生活中心里难受时的做法与你分享，希望能对你有所帮助。

第一，我会选择跑步。这项运动简单、有效、成本低。耗费的是我的意志力和体力，很多时候，满怀着一腔怒火，跑着跑着就没有了。就像《阿甘正传》里，在任何时候，你就勇敢的向前跑吧，跑着跑着，很多问题就解决了。

第二，我会选择大吃。平时很少吃甜食的我，在心情郁闷的时候，倾向于吃个奶油蛋糕，坐在甜点店里，慢悠悠的边吃边看着窗外匆忙的人群。半天过去，不知道是甜食的作用还是其他，总之会舒缓很多。

第三，我会选择和好朋友倾诉。尤其人生迷茫，不知道该如何做决策的时候，之前喜欢和知心好友倾诉，不断的说，换个人说，心情慢慢的会好一点。但是现在不选择这个方法了，慢慢的我发现，单纯的述说容易变成祥林嫂，对如何解决问题却帮助不大。

再说，遇到很多我难以抉择的事情，周围的人的意见，最终也不是自己想要的，慢慢的就学会了自我消化。同龄人，同格局的人，有时候给的见解也并没有高明太多，这就是我建议遇事可以向高人、专业权威人士请教，效果要好很多。

大致是这样的，不知道能不能帮助您。生活本身就像月亮，阴晴圆缺，需要我们保持一颗平静的心。祝你天天开心。

Hello很高兴回答你的问题。人生不顺十有八九，遇到不开心的事情要自己想办法解决，原谅你自己，看点喜剧做点自己喜欢的事。人生本不易，不怕。不好的事情早晚都会过去，何必让苦恼占据你的人生。下面这张图送给你，希望你快乐起来哦

人生在世，经历事情万千，怎能不遇到几件烦心难受的事呢？关键在于用什么样的心态面对。

“行到水穷处，坐看云起时”。王维如此的心态和心境，值得我们学习。过去的事，能忘就忘，能放就放。

心中牵挂越多，心事越重，就像背负着沉重的行囊，行走的每一天，都是苦旅。

把心里的垃圾，倒一倒，把不愉快的人和事，从记忆中擦去，才能留下储存快乐的空间。心若阳光，人生才能无恙。了无牵挂，才能走的风雨无阻。

人啊，别把什么都憋在心里。《庄子》有云：用心若镜，物来则应，过去不留。

将人的心当做一面镜子的话，就会知道这面镜子，是留不下过去了的事物的。曲终人散场，事过难挽回，还执着地藏在心里，也毫无意义。

人生，有苦必有甜，有霉运也有好运。

再坏的事，都会过去，多想无益，只是给自己找不痛快。记住那么多，哪还有心情去迎接新的精彩？心苦，人生才苦；心事满满，人生才不痛快。

人能健忘，也是一种福气！过往的记忆，何必还留在生活里。人生是道选择题，是哭是笑，全由自己选择；生活的苦，是道必选题，经历了必须的苦，也等得到想要的甜。

人生的苦，从来不是因为你遇到了什么，而是你心里有什么。

佛说众生本无相，一切皆是虚妄。

建议采用情绪疏导和宣泄的方法，如读书、听音乐、旅游等转移注意力。也可找亲朋好友倾诉交流。

如比较严重，建议找专业心理咨询师治疗，可采用认知疗法和催眠放松疗法。

人上一百，形形色色，各人有各人的发泄方式，这并不奇怪。

如果是谁得罪我了，或者谁惹我生气了，我一般不会和谁吵，也不会说，默默的走开，再也不会和他来往。

如果他伤害我了，他没改变之前，我以后就当不认识此人，他再怎么和我说我也不会理他了。

有一个人，他在我不知情的情况下，把我发到了抖音上面，他原来和我关系还不错，我很反感，但又不好发作，他每天找我聊天，他又知道我是为什么生气的。如果他不把拍我的视频删除之前，我是永远也不会和他做朋友的。

因为这不是第一次，已经有好几次了，你如果偷拍别人，如果别人无所谓也就算了。

你不能侵犯我的肖像权吧！

1.找家人、朋友倾诉

当你心里感到痛苦难过，无法排解时，请找家人、朋友倾诉，通过倾诉你的心情去舒畅很多。

2.多参加集体活动

多参加朋友聚会等一些集体活动，也会很好地帮助你排解不良情绪。

3.多出去运动

研究发现：打球、散步、慢跑等运动时人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

4.写日记、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同样能起到排解不良情绪的作用。

5.还可以找心理咨询师，他们会给你提供更加专业的帮助！

认知疗法的主旨，在于人们反思自己的态度与观念，帮助人意识到思维方式是如何使他们陷入沮丧的(特别是造成失败感)。改变他们对自己所面临问题的看法，其状况就能得到缓解。

人之所以会陷入负面情绪，是因为他缺乏明确的社会角色(如工作)及归属感。

认识到自己能做什么，并因自己的作为受到尊重和欣赏，是获得自尊和社会地位最重要的保证。

能够激活消极观念的事件，常见的有：人际关系破裂、人际冲突以及强烈的失望等。

此时，我们的思维带领我们以螺旋的方式向下，我们开始寻找能证实自己消极观念的证据，情绪随之变坏。

有时候，我们对日常必须的活动都感到力不从心。

此时，我们应对这些活动进行合理安排，以使我们能一件一件地完成。

我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，运动，看书、外出访友或散步。

一味地沉溺于消极思维只能使该思维变得更加根深蒂固，所以要想办法改变。

试着分散自己的注意力，或者你可以尝试着问自己：我到底在想什么?这有用吗?把你的想法写下来，一定要写下来，这是打破这种思维的有效方法。

“我知道我在想什么，如果我继续想下去，我的情绪将愈加低落。”‘—旦把你的思维写下来，它们就很容易被击破。

你也可以带一个项链(或其他的小物品)，如果你陷入负面情绪，你就摸到它，然后提醒自己，要摆脱负面情绪，并开始按照上面的方法行动。

希望我的回答可以帮到你。

以上就是我的回答，感谢浏览。

想让心情好起来：记住这十句话，让你受益匪浅。

1：人生在世，有遗憾是正常的事情，没有遗憾的人生那是不可能的，一个人的欲望越大，遗憾就越多，一个人的欲望越小，遗憾就越越少，遗憾大证明你的抱负心也大并且你有努力过，如果是贪污的遗憾只能说是可悲的，所以，人要有正常的人生观和价值观，不要让自己活在迷茫的道路上。

2：生命有苦有乐才叫完整，爱情有闹有和才叫情趣，生活有喜有悲才叫体会，日子有阴有晴才叫顺其自然，人生就是这样，好好过自己的人生，一切顺其自然。

3：时光不会被辜负，勿忘初心。每一天都要做个可爱的人，不必抱怨谁，也不必欣赏谁，在人生的道路上，欣赏自己的风景，遇见自己的幸福。

4：别人是别人，自己是自己，别人终究是别人，自己终究是自己，记得不要强迫人来同意你的观点，你也不要在乎别人对自己的观点看法，做人要有自己的原则和坚守自己的底线。

5：努力和进取是做给自己看的，而不是做给别人看的，一切的努力都是为了自己，不辜负自己的人生，靠自己坚韧不拔的毅力和一丝不苟的学习得来的，你越努力你就越幸运。

6：总有一天，你会活得你想活的样子，过去了我们就让它过去，不要为过去而打抱不平，新的一天是崭新，为了自己有个美好的将来，现在的你一定要书写好自己的人生规划，有目标，有抱负，并做出努力坚持不懈。

7：好好爱生活，好好爱自己，生活就要活得像向日葵一样无论狂风暴雨都是活得灿烂阳光，心情都是像蜜一样甜滋滋。

8：人生的道路上有曲折，有平坦，不要为了躲避一切困难和挫折，不敢去面对，而是有颗雄心勃勃的心去直面一切，克服一切，人生就得多去尝试，有一份经历就有一份成长。

9：心情不好时，想想昔日你开心的事，忘掉不愉快的事，学会转移自己的注意力，学会调节自己的情绪，人，有头脑就要会想出正确的方法让自己活得开心，

10：心情不好时，内心不要被打败，没有什么想不开的事，心理平静缓和下来最重要，不要让自己的思想处于悲观消极的心理，而是找到积极乐观向上的生活方式。

“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。”生活的酸甜苦辣，让每个人都渗透在喜乐悲欢的情绪中。碌碌红尘，我们没有四大皆空的修行，所以有七情六欲很正常。只是有些事情，千万不要被情绪主宰了自己，让它在心中裹上锁并生绣。天长日久，有损身心健康。因而能够合理的发泄自己的情绪，极其重要。那么，怎样做，才能发泄好自己的情绪呢？