首先我们要知道月子期间我们要遵循三少一高的原则，即少油、少盐、少脂肪、高纤维。
第一周：产妇要“代谢排毒、修复子宫”制作月子餐要易消化、开胃、清淡、均衡。
例如：要每天喝生化汤、菠菜猪肝汤来帮助子宫排毒，有助于恶露排出。
第二周：重点要“调理脏器、增加乳汁”我们制作出的月子餐要营养、全面、催乳。建议多吃炒猪腰、虾、蛋、鱼汤等。一来缓解产妇孕期尾椎骨疼，强化筋骨。二来增加乳汁。
第三周：产妇要“补益肝肾、增加体质”第三周就可以多进补、调养了，因为前2周恶露排了大部分，产妇肠胃也有了恢复，现在进行滋补就能够很好的吸收；建议：麻油鸡、虫草汤、大骨头等补起来。
第四周：主要是“养血补气、美容养颜”要补血、补气、调养体质、恢复身材。此时恶露基本排净，伤口大致都 愈合了，可以多食燕窝、桃胶、牛蹄筋等来补气血、调养身材，也可以喝一些高热量的汤，少食多餐，帮助产妇尽早恢复产前身材。
怎么做好月子餐，怎么吃月子餐
月子餐还是有很多需要注意的，吃不好真的就把身体吃坏了。
我产后第一天吃了炒菜，结果喉咙疼，一直咳嗽，吃炖汤就好了。所以产后还是以炖煮为主，而且要做到荤菜搭配，有利于消化，水果煮热吃。具体吃些什么东西可以按照产妇的喜好来，产妇吃的多奶水才会好，只要不吃会回奶的东西鸡可以了！
鸡肉排骨香菇汤！
