你好，很高兴回答你的问题。舌体胖大，舌体两侧有齿痕，就是咱们说的胖大舌，齿状舌，裙边舌，主要还是考虑跟脾胃虚弱导致的湿气重有关。
湿气重可以说是十人九湿，调理起来比较麻烦，虽然说方法不少，但是由于效果慢，好多人都无法坚持下去，最后也都无疾而终。
经常碰到有的病人跟我说，我已经用薏苡仁，红豆，山药等熬粥喝，差不多一年左右啦，怎么就没有效果呢？
其实在这里说一下，虽然说湿气重的根源在脾的运化功能失调导致的，但是如果只是单纯的食疗，是很难取得满意的疗效，因为脾胃功能没有得以改善，饮食习惯也没有引起重视，又怎么能够解决湿气重的问题呢！
所以说，治病要治根，治标不治本，也只是缘木求鱼。通过这么多年的临床经验总结，湿气就好似比较粘稠的组织，虽然看不见摸不着，但是却是无孔不入，如果想要清除掉，真的是非常麻烦。
对于粘稠的东西，最简单的办法就是通过一种方法，把它给融化，变成可以随着血液循环流动的物质，然后再通过药物治疗或者是食疗，药疗，艾灸调理，运动锻炼等等，起到一定的辅助性作用，共同对抗湿气。
一般粘稠的都比较害怕热量去融化它，那么如果通过艾灸调理，先改变它在体内的存在状态，是不是就可以找到突破口呢？
艾灸调理真的是非常厉害，艾灸方法比较多，只要能够坚持下去，就可以确定效果。不过我觉得饮食习惯一定要好，还要适当的运动，管住嘴迈开腿，多方面配合，才能够保证我们的脾胃功能正常，也可以在根除湿气的道路上取得阶段性的胜利！
舌头胖大有齿痕，是由水湿不化而引起，运化水湿主要由肺脾肾三个脏气来完成。肺有宣发肃降功能，脾有升运转输功能。肾本来就是水脏，具有湿化疏泄水的功能，正常情况下水液该升而升，该降而降，人身有70%的水分。水是生命之源，但主管水液的脏器出了问题，功能轻度减弱就会出现水液代谢反常。出现水肿，水饮，等病，胖大齿痕舌就是水湿在舌上的反映，当然还要结合其它证状耒确诊。胖大舌和齿痕舌其程度也不一样，还有结合舌色和苔色而判断从而来取不同的治法。舌胖大有齿痕，但舌尖和边上是红色，就要考虑心和肝胆之热和水湿互结的问题了，治了就要在祛湿利湿的同时加清热药了，如果舌色和苔色白色，尤其舌质一点血色也没有，就考虑温化水湿了，如果胖大齿痕舌中部苔厚腻，就考虑祛除胃的积滞了。水湿瘀谈是导致许多疾病的原因。一些肿瘤就是由湿瘀谈形成的。因此治疗水湿病非常重要，但有些治水湿的方剂效果并不好，我认为祛水湿重点是增加人的阳气，因为水湿是阴邪，壮水之主能消阴翳。扶阳温阳药首选，另外必须疏通水道，解决气机问题。恢复人体升降的正常秩序。地气升，天气降。使水上使火下，达到水火既济的状态，这样的话水湿运行就正常了。开鬼门，洁净府也是治水湿的办法。开鬼门就是发汗的办法，洁净府就是利尿的办法。许多医家为我们积累了许多治水湿的经验，我们应该努力挖掘，把它很好地应用于临床。
这才是真的有湿气！现在很多人动不动就拿体内有湿气说事，但是你问他怎么看出来的？
答不上来，甚至跟你胡说一通！
实际上，舌头胖大（临床上也叫胖大舌）、有齿痕（也叫齿痕舌），就是跟我们平时说一个人体内有湿气联系最密切的症状之一，而这是大家平时可以自我观察到，自我判断自己是不是真的有湿气，一个非常好的方法，就对着镜子看舌苔。
第一，看自己舌头是不是如下胖大？
第二，看自己舌头是不是如下有被牙齿咬出来，两边有牙印（齿痕）！
假如都有，那基本上可以判断你体内水湿，脾虚，水湿无法排出造成的胖大舌和齿痕舌！
因为我们每个人的舌头都是在口腔的，而且是紧挨着牙齿的，舌头一旦变胖变大了，大家想一想，是不是很容易被牙齿作用，形成齿痕，所以道理就这么简单！
但是同样是有湿气，又不仅仅只有脾虚这一种“湿”会导致胖大舌，实际上，当一个人出现湿热壅盛时候也会出现胖大舌！
但这两种湿气，大家可以通过这以下不同症状进行简单区分：
比如，同样发现是胖大舌，齿痕舌！
假如你还表现出消化系统方面问题，比如消化不良、食欲不佳、经常腹胀等，那么这种往往是脾虚带来的“湿气”！
但如果你是舌头除了胖大，还能看出明显舌头红、舌苔黄，有口气口臭，偶尔还会口渴、口苦等，那么这种基本上以有热的湿气比较常见！
而对于这两种不同的“湿气”，治起来是不一样的，脾虚的湿气，要以专门选择治疗脾虚便溏药物；而对于有热的湿气，还要祛湿热！
所以，大家不要再长以前一样认为湿气就一种，实际上它是分两类的！
但确实湿气确实在现在人身上非常普遍，这主要跟我们现代人的生活方式息息相关。
正常情况下，我们人是不会出现湿气过重的，我们健康的机体是能够祛湿的。
一是通过大小便排湿；
二是通过我们皮肤表面来化湿，就是我们的皮毛，比如出汗可以排去我们体内一部分湿气。
但是我们现在人生活方式是咋样的？
不仅夏天有空调，不容易出汗，让我们体内湿气没处跑，而且喜欢喝冷饮，很多人工作一天很辛苦，就喜欢吃个冷饮来奖励一下自己，偶尔喝一点冷饮没问题，但是经常吃，那就是会出问题，我们脾胃就会受寒，湿气就不容易透散，就聚集在脾胃。
再者，现在的人的生活，基本上两点一线多，很难得有时间出去锻炼。在家里吃饭、睡觉，然后到单位去工作，运动量明显不足，而不运动，气血不流行，体内的湿就不能散出去。
所以，祛湿，很多人至今没搞明白应该怎么祛？
实际上，说简单点，就是打开窗户让风吹进起来，让房间空气出得去！
而人体的窗户怎么开？说白了，就是走出去，去锻炼，把皮毛打开，让风气一透，就没湿了，这就是传统医学说的风能胜湿，用风吹一吹，湿的地自然而然就会干的更快。
然后再把经常喝冷饮取消，大家脾胃的湿又减少一部分。
最后再少吹点空调，夏天多摇扇子出个汗，湿又挥发了一部分，这比你吃任何祛湿气的草药都还好！！！
因此，大家一定要记住，我们现代人的湿，是因为自我的生活方式出了问题造成的，所以要祛湿，一定是需要用科学的方法来指导生活和养生，而不是一味的出现问题就想吃药来治是最好的。
同时，要认识到湿气重危害还是非常大的，最直接的影响就是我们的脾胃，会使清气，水谷精微的精华，不能顺利地变成能量，变成有精气神！
所以，假如你经常感觉自己没干啥，也很疲惫，无精打采，身体重，老感发沉，食欲不振，就要注意了，这很可能是体内有湿气的表现！！
齿痕舌主因是由于脾虚湿盛，脾失健运，不能运化体内湿气，从而导致舌体胖大，而舌头受到两侧牙齿的挤压，在舌头的边缘形成了齿痕状。
想要彻底调理好齿痕舌，还需从内调入手，健脾祛湿，湿气长期困于脾，阻碍运化功能，影响气血的运转，对身体的危害非常大，“脾虚生湿”，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。
哪么应该怎么调理：在饮食上应该减少肥甘厚腻的不易消化类的食物，特别是肉类海鲜类，寒凉的生冷瓜果，应该多以蔬菜为主，保持通便，吃易消化的食物，并且每餐七分饱，按时吃饭。在运动方面应该找到适合自己的运动方案，比如慢走、操类、太极拳，不适合做活动较为剧烈，较为激烈，或者超出自己体能范围的运动。而在药物调理方面，可以用健脾利湿或者健脾渗湿的中药或者中成药来进行调理，比如参苓白术散、山药薏米粥，这些都能改善舌大有齿痕的症状。
生活道公益健康认为，舌头胖大有齿痕，一般分为以下四种情况，要根据不同情形去调理：
1、舌淡胖大而润，舌边有齿痕的：一般提示寒湿雍盛，或者是阳虚水湿内停。一般寒湿阻滞中焦的，用理中丸或者附子理中丸调理，阳虚水湿内停者，多数用苓桂术甘汤等调理。平时多吃点祛湿温阳食物也有好处的。
2、舌质淡红舌边有齿痕的：一般提示是脾虚或者气虚。这个时候脾虚的就是要健脾益气了，用点参苓白术散、六君子类中药调理。
3、舌红而肿胀满口而有齿痕的：一般提示是湿热痰浊雍盛。这个时候一般会用去湿热中药调理的，中医就会辩证是湿多于热，还是热多于湿的，用的方剂也不同的，一般会用茵陈蒿汤类、八正散类中药调理的。
4、舌淡红而嫩，舌体不大而边有轻微齿痕的：一般提示可能是先天性齿痕舌，小儿，或者有点气血不足者，即便有什么病症，也属于轻症时期。
这个问题只是给大家小小地科普一下而已，真要调理，建议最好是去看看中医大夫，辩证施治。
很多没有中医基础的朋友，都知道“齿痕舌”，看来舌体胖大有齿痕这个现象很常见。
一看到齿痕舌就说湿气重，真的是这样么？
多喝点红豆薏米水就能搞定齿痕舌，靠谱么？
到底应该怎么调理胖大齿痕舌呢？
今天给大家一一说清楚。
齿痕舌是怎么形成的？
齿痕实际上就是牙齿印，因为舌头变得比较肥大，占满整个嘴巴，牙齿挤到舌头就形成齿痕。
好好地舌头为什么会变肥大有齿痕呢？
形成齿痕舌的原因多是脾虚，咱们中医上的脾，有个功能就是运化水湿。
打个比方，原本脾的力气可以代谢一桶水，现在力气不够，只能代谢半桶水，剩下的继续在你身体里停滞，反射在舌头上舌头当然就会胖大。
胖大齿痕舌不止有一种
1.舌头肥大有齿痕，舌苔比较干净
虽然舌头肥大上有齿痕，但舌苔比较干净，这种人往往是脾气不足，气虚。
2.舌头胖大有齿痕，舌面湿润，有唾液线
这种齿痕舌是偏阳虚的，两侧的唾液线是痰湿凝阻，气机郁结的表现。这类人吃一点凉的就会腹中冷痛，容易大便不成形。
3.舌苔胖大有齿痕，舌苔黄腻厚
舌苔黄腻是湿气在体内郁久化热的缘故，或者经常吃肥甘厚味的食物，经常喝酒等，这类人容易有胃炎，伴随出现嗳气、反酸，小便发黄、大便黏不爽，皮肤容易出油，脸上长痘痘等问题。
如何调理胖大齿痕舌？
湿邪在体内泛滥，只是一味的除湿就好像在下雨天拧毛巾，毛巾拧干了，可是一会儿雨水又打湿毛巾。只有让下雨天变晴天，才能晾干毛巾。同样的道理，祛湿的关键在于脾，只有脾的化湿功能正常，齿痕舌自然会好转。
1. 不要看到胖大齿痕舌就喝红豆薏米汤，对气虚型与阳虚型齿痕舌来说，只会越喝脾胃越寒越喝湿气越重!
2. 健脾胃是调理齿痕舌的根本
中医穴位按摩能很好补益气血以及健脾养胃，常用的穴位中脘、足三里、阴陵泉、带脉。
中脘穴
阴陵泉穴
带脉穴
足三里穴
3. 控制饮食，不要加重脾胃负担
不要暴饮暴食，少吃肥甘厚腻辛辣的食物，加重脾胃负担；一定不要吃冷饮，寒饮最伤脾，贪吃冷饮只会让自己的脾越来越懒，脾不干活了，身上的湿气就会越来越重。
4. 代茶饮必不可少
代茶饮虽然不及中药汤剂效果明显，但是胜在实用，给大家推荐一个祛湿健脾代茶饮（陈皮9g、白茯苓9g、山楂9g），煮开20分钟，每日3～5次代茶饮。
解决齿痕舌是一个漫长的过程，包括了饮食、起居、运动甚至中药等，我们一定要有耐心！
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从舌象看，舌体稍胖大、边有齿痕、舌质淡略紫，综合看属于脾胃虚弱、气虚有瘀。
这种情况治疗以健脾益气为主，行气活血为辅的方法治疗，用汤剂会更好些。
我也是舌头胖，好多年了，用中药调理过好几次，还扎针灸好多次都没调过来，现在感觉满嘴的都是舌头。
用中草药
从祛湿调理实践中，有一个结论：齿痕舌也是分不同的类型的，不同类型的齿痕舌，有不同的调理方案，以下拿出两个案例做分享：
图一：齿痕舌。属于水湿内蕴，偏寒湿，症状包括：手脚凉，怕冷，四肢屈伸不利，皮肤暗淡没有光泽，头发枯燥或油腻，消化不良，腹胀，大便溏稀，小便频……
这种类型的齿痕舌，建议用辛温燥湿法结合淡渗利湿法。用这两个思想结合，搭配药食同源的药材，做成中草药配方代茶饮，可以取得良好的改善。
图二：也是齿痕舌，但类型跟图一不同。图二的齿痕舌偏湿热，症状包括：口干口苦，皮肤油腻，皮肤发黄，口气口臭，消化不良，腹胀，阴部潮湿瘙痒，小便浑浊发黄，脚气脚臭，便秘或者便溏……
这种类型的齿痕舌，建议用苦寒燥湿法结合淡渗利湿法，用这两种思想结合，用药食同源的中草药配方做成代茶饮，一个月可有良好的改善。
综上：齿痕舌有不同的类型，要舌诊辨别自己的类型，然后有针对性调理。
一、 舌胖大主有湿，齿痕主脾虚，舌胖大有齿痕主脾虚有湿。
1、 若舌胖大苔白腻，主脾虚有湿，为寒湿。
治则：健脾祛湿
方药：参苓白术丸加减
组成：人参、茯苓、炒白术、陈皮、山药、砂仁、薏苡仁、桔梗、大枣、泽泻、芡实
中成药：参苓白术丸、四君子丸、补中益气丸、理中丸
寒 湿 舌 苔
2、舌胖大黄腻主脾虚湿热
治则：健脾清热祛湿
方药：黄连温胆汤加减
组成：黄连、茯苓、半夏、甘草、枳实、白术、生姜、大枣、陈皮、竹茹
中成药：龙胆泻肝丸、黄连温胆丸、霍胆丸、四妙丸
湿 热 舌 苔
二、脾虚有湿的养生注意事项：
1、少吃生凉之品，少受凉，以免伤脾阳，脾运化水湿功能下降，湿气增加。
2、多锻炼身体，脾主四肢与肌肉?，身体增强了，脾气就旺盛。
3、春夏养阳，尽量多参加户外活动，增加阳气的吸收，少开空调。阳气旺盛，湿气就会减少。
4、健脾祛湿粥：薏苡仁、莲子、红豆、绿豆、小米熬粥喝。
5、祛湿茶?：荷叶、玉米须适量泡水喝。
以上浅谈胖大齿痕舌临床意义，调理与养生，望能帮助到朋友们！
舌头肥大有齿痕为中医中的齿痕舌，在舌体边缘有牙齿的痕迹，这是因为舌体肥大受到牙齿齿缘压迫出现的齿痕，所以说舌头肥大和齿痕舌一般都是一同出现的，如果说舌头看上去淡白而湿润且边上有齿痕，是脾虚湿盛的表现，所以说调理主要以健脾祛湿为主。
脾虚
脾虚也分脾气虚和脾阳虚之分。
就脾气虚来说：
1.可能是脾不健运，表现为没有胃口，腹胀，特别在吃了东西后会更明显，而且大便稀溏，精神也不好，四肢没有力气，不想说话，整个人看上去显得浮肿。这些主要与我们饮食失调，劳累过度以及其他急慢性疾患导致脾气损伤所致，所以我们应该主要以调节饮食，多吃健脾胃的饮食，以及减少劳累，积极的处理慢性病为主。
2.脾气亏虚，脘腹坠胀，进食后更明显，而且还会有便意频繁，肛门有坠胀，或腹泻时间较长，气少乏力，头晕目眩等，也称之为中气下陷。
3.脾不统血，是脾气亏虚不能统摄血液，会出现便血、血尿、肌衄、齿衄、妇女月经多，崩漏等，中医认为若是脾气亏虚，统摄无权，致血液不能循经而溢于脉外，所以出现各种出血。
再来说说脾阳虚：
脾阳虚主要表现为腹胀，吃得少，腹痛喜温、喜按，大便溏薄清稀、面色白、肢体困重、周身浮肿、小便不利，妇女白带量多。这与我们的脾气虚相似，或者说是脾气虚的进一步发展。也是与我们的舌肥大有齿痕相对应的一型，所以如果有舌大伴齿痕，我们需要看有没有对应的脾阳虚的其他症状，脾阳虚比较突出的症状就是形寒肢冷，腹痛喜温喜按，尿少浮肿，带下清稀，舌淡而胖，舌苔白而滑。
寒湿困脾
而关于舌肥伴齿痕最常见的还是寒湿困脾，表现为脘腹痞闷胀痛，吃得少，便溏，有时候还会想呕吐，嘴巴淡，口不渴，头身困重，面色晦暗，肢体有浮肿，小便短少，妇女的白带量多，舌淡肥苔白腻，按照之前说的，舌肥就会伴有齿痕的说法，而且齿痕的形成也是需要一定的时间的，所以说舌肥到舌头有齿痕若是寒湿困脾所致，那么需要调理也并非一日两日就会有改善。
导致寒湿困脾的原因：多因贪凉饮冷，吃太多生冷的食物，导致寒湿停于中焦；或因居处湿地，冒着雨涉水，使得寒湿内侵，或过食肥甘，中阳被阻，以致湿自内生。因为脾喜燥恶湿，寒湿内侵，脾为湿困，运化失司，升降失常，所以脘腹痞闷，甚至胀痛。而舌淡苔白腻，脉濡缓本就为寒湿内盛之象。
如何调理？
1.饮食上少吃生冷的食物，包括水果和蔬菜，如西瓜、梨、草莓、柚子、橙子、苦瓜、山竹、火龙果、山竹、罗汉果、黄瓜、茄子、茭白、生地瓜、海带、紫菜、海藻、兔肉、鸭肉、绿豆、豆芽、豆浆、胖大海等等，特别注意一些冷饮、凉菜。
2.注意居住环境的除湿祛湿，以及注意保暖。
3.可以吃一些健脾祛湿的食物，比较常见的有茯苓，茯苓味甘淡，入脾经，有健脾祛湿的功效，《本草纲目》中称它有补五劳七伤、和中益气之效。煮粥、泡茶都不错，又是药食同源，服用也相对安全。如果茯苓不容易接触，那么玉米一定很常见吧，同样玉米也有一定健脾、除湿，开胃的作用。还有薏米、大豆、扁豆、赤豆等等都是不错的选择。
4.想要健脾除湿怎么能少运动呢？脾虚湿中的人，大多都是大肚便便，所以适当的运动也是除湿塑身的根本，多运动出汗，对于祛湿也是有一定帮助的，但是不可运动过度，否则会加重脾虚，适当即可，一般的慢跑、打球之类的相对柔和的运动最佳。
总结
对于脾虚、寒湿困脾导致的舌肥伴齿痕，调理上最重要的还是少吃生冷、以及适当的运动，一般来说身体能够自我调节过来，如果能够进食一些健脾祛湿的食物，那么会有更明显的改善，可这都需要一个过程，就算有所改善，也要注意在之后的生活中饮食习惯的改变。
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舌头胖大有齿痕，就是中医所说的齿痕舌，多由于脾虚不能运化水湿，湿阻于舌，而舌体胖大受挤压而形成的。
中医认为“脾为生痰之源，肾为生痰之根”，具体说来，齿痕舌的出现。
一方面与舌体水肿，属脾之阳虚而湿盛有关，即脾阳虚，另一方与舌体肌肉松弛，张口不足，属脾之气虚有关，即脾气虚。
- 脾肾阳虚症状：四肢厥冷、水肿、小便不利、腹泻等一些症状。
- 脾气虚症状：饮食少、腹胀腹泻等一些脾虚的症状。
舌体胖大有齿痕，患者可能还会伴有头重头晕、浑身乏力、爱睡觉没精神、口气重、食欲不振、消化不良、大便黏腻不成形等一些症状。
脾气虚、脾阳虚之后，水液代谢出现异常，出现水液潴溜，从而出现舌体肥大有齿痕等。
很多人舌大有齿痕，但很可能身体并没有明显症状，如果平时不加注意观察，就忽略了，反而耽误了最好的调理时机。
当舌体胖大而且出现了齿痕的时候，说明病症已经有了一定发展，身体脾气已经不足，不能运化水湿，或者用运化水湿功能减退。
齿痕舌可以通过以下方法来调理：
1、饮食调理
减少摄入肥甘厚腻、辛辣刺激、不易消化类的食物，特别是要少吃肉类海鲜类，寒凉的生冷瓜果。
平日饮食多以蔬菜为主，保持通便，吃易消化的食物，并且每餐七分饱，细嚼慢咽，按时吃饭。
多吃补益身体、祛湿的药物和食物，比如山药粥、红豆汤、山药薏米粥、红豆薏米粥、绿豆汤、玫瑰花泡水。
适合多吃具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
2、运动调理
通过有氧运动可以明显促进脾胃运化，可以使水湿之邪尽快排出体外。
建议根据自己身体情况，找到适合的运动方案，比如慢走、操类、太极拳等中低等强度的有氧运动。
每周尽量运动4-6次，每次30分钟以上，尽量不要做剧烈运动。
3、药物治疗
适当的口服一些健脾运湿的中药进行治疗，可以改善舌头胖大有齿痕的相关症状。
在医生建议下，口服香砂胃苓丸，参苓白术散、人参健脾丸、木香顺气丸、附子理中丸、附子理中丸、加味保和丸等。
对于脾肾阳虚的患者，可以口服附子理中丸、真武汤加减等进行治疗。
对于只是出现了脾虚症状的患者，可以口服补中益气丸、人参健脾丸、参苓白术散等。
以上内容仅供参考！中医讲究四诊合参，不能说仅凭舌头的症状就去开药方，建议还是到医院面诊再对症治疗。
以上就是今天关于齿痕舌的内容，希望可以帮到大家，感谢您的阅读！
很高兴回答
舌头胖大有齿痕，在中医看来为胖大舌，齿痕舌。中医望舌是中医诊断疾病的关键步骤，通过舌诊，可以了解内外脏腑生理，病理情况。
齿痕舌，胖大舌是怎样形成的！
舌体胖大，一般是因为体内水多，生活中比比皆是，常浸水的物件，会被水泡膨胀，所以身体水多，舌头就会胖大。而齿痕的出现是因为舌体胖大，充满整个口腔，这时候就会将齿龈印在舌体两边，这就是齿痕的出现，一般胖大舌都会伴随齿痕，所以都是因为水多。
胖大舌，齿痕舌怎么调理
通过分析可以知道，形成胖大舌，齿痕舌的原因为水多，那么水多在人体怎么去除，可以通过一下几点:
1、健脾助运，化湿行水
脾胃属中焦，为运化水谷的重要脏器，脾运化水液，输布精微，脾胃虚弱，运化失常，则水液停滞，水湿过多，所以可以通过健脾法，来运化水湿。
2、温肾助阳，蒸熏水液
水液的代谢，还和肾关系密切，肾阳为人体阳之根本，肾阳可以温询机体，蒸熏水液，肾阳不足，温煦失司，则水液代谢异常，所以需要温肾助阳，来去除多余水液。
3、疏通三焦，调理气机
很多人出现胖大舌，齿痕舌用了健脾助运，化湿的方法，效果不明显，这时候就要考虑三焦问题，三焦为人体最大的腑脏，为水液气机的通道，三焦为决渎之官，水液运行通道，三焦气机失常，会造成水液运行失常，水停则水聚，所以需要调理气机，疏通三焦！
综合来说，关于胖大舌，齿痕舌的调理，一则调理脾胃，运化水湿。二则温肾补阳，蒸腾多余水液。三则疏通三焦，通调水道。
要清楚这到底是什么原因，首先要清楚正常人的舌头是怎样的情况。
正常人的舌头，呈粉红或淡红色，其形状应是长椭圆形，胖瘦适中，光泽而润，舌头伸缩自如、有力，并且其舌苔是薄白色的，因为舌粘膜末梢分化成“角化树”的分枝，在这些分枝的空隙中，常含有脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物残渣等，这些物质覆盖在舌头的毛细血管，同时角化上皮因吸收水分而呈白色，这样就形成了薄白湿润的舌苔。
一般舌头胖大的情况下，同时舌边还有齿痕，这种舌头称为舌胖大；胖大比较厉害的情况下会肿胀，舌头会塞满口腔。
中医理论认为：“舌胖提示气虚，或者说湿气比较重；舌胖而苔腻的多属湿热。”舌头的颜色鲜红、肿胀，一般是心和胃有热；舌紫而肿，多因酒毒上冲；如舌头肿大和口唇也肿大青紫的，这是血液淤积，常常是由于药物中毒或者食物中毒所导致的，还有一种说法，就是火气太重，体内有郁所和火气，需要将这些郁气和火气释放出来。自己也这样的经历，发觉一般情况下是自己熬夜，没有休息好，同时情绪很落，火气很重的情况下，才会出现。
那怎么去调理昵？客气地说，中医博大精神，笔者的确知之甚少，那就从自己经历以及调理方法，分享给大家。这样情况下，我一般及时去调理自己睡眠，同时去一个积极的环境，调理自己的情绪，让自己开心起来，开心了，心中的郁气和不良会得到很大的释放，还有就是去运动，运动完感觉非常畅快。最后，就是通营养的调理，首先，饮食要清淡，在此期间，尽量少吃刺激性的食物，多摄入一些VC、β-胡萝卜素含量、VB含量高的食物，如猕猴桃、胡萝卜、西红柿等等，
我一般还会额外去补充营养，恢复得比较快。
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舌头胖大有齿痕，需怎么调理？
从你的舌象上看，舌体微胖而边有齿痕，通常属于气血两虚。是由于脾虚既影响水湿运化，导致湿阻于舌，又使得舌体肌肉易松弛，故舌体胖大，受齿列挤压后形成了齿痕舌。仔细辨认舌质颜色微带紫色，可见还夹有血瘀情况。
怎么调理？
一般情况下得补气养血，同时需要活血化瘀的药物共同调理。气血不足，气对血的推动不力，所以久而久之会出现血瘀的情况；而血瘀反过来又会影响到气血的生成，二者是互相影响。
治疗上可以参考口服参苓白术散、血府逐瘀丸，或者是口服当归补血汤，外加血府逐瘀丸等。
自己在日常饮食中，可适当食用益气补脾、消食开胃的食物，如山药、扁豆、红枣、茯苓等。
【山药、扁豆、红枣、茯苓】
但实际情况是，在临证中发现许多患者虽然具有明显的齿痕舌，但患者的舌苔脉象并不符合虚象或单纯湿盛的表现，反而以瘀血证候较为突出，治疗就得以活血化瘀法为主。
所以最好还是根据身体的具体症状，四诊合参，辩证调理，运用汤药进行治疗，效果会更好一些。
齿痕舌与脾虚或湿盛有关，则需要健脾祛湿
脾主运化，还有固摄的作用，如果脾气虚弱了，那么身体里的水液不能正常代谢，就会停留在体内，出现湿气；另一方面水液不能固摄，还可能出现睡觉流口水的情况。
另外如果舌头的颜色是淡粉色，有齿痕存在，表明为脾虚水湿；若舌头颜色为淡白色并伴有齿痕，则有可能是寒湿困脾导致，如果有齿痕舌，舌苔发黄、厚腻，则有可能是湿热导致。
面对这种情况，就需要健脾祛湿了。最直接的方法就是可以去找附近的中医，帮你辩证一下，具体的对症调理；另外就是在日常生活中去调理。
1、多吃健脾祛湿的食物
比如山药、莲子、芡实、薏米、赤小豆、南瓜等食物调节身体，提高脏腑功能，增强身体运化水湿的能力，水分及时排泄之后身体会保持健康，这是有效改善湿气过重的方法。
2、运动锻炼不能少
通过锻炼的方式能够增强重要器官功能，在脾脏能力提高之后可以正常运化水湿，体内的湿气也可以尽早排泄出来，这是防止湿气过重的关键做法。
3、少吃生冷寒凉、油腻辛辣的食物
4、适当喝养生茶、去泡脚等
比如用党参泡水、茯苓泡水等，有助于补气健脾。
5、保持良好的心态
可能是肾虚导致
有齿痕舌的人，也有可能是肾气不足，气血运化不畅引起。这类人群同时会伴有怕冷、疲劳无力、手脚冰凉等现象。
所以如果出现齿痕舌、胖大舌的问题，要结合身体的其他表现去判断，如果自己判断不出来就去找附近的中医辨证，然后对症调理。
齿痕舌，就是舌边出现齿痕印，不论舌体胖瘦、何种颜色，都属虚证。齿痕舌一般有两种：一是舌体胖舌质淡有齿痕，属于脾气不足；二是舌体瘦舌质红有齿痕，属于气血两虚。问题中所说的舌头胖大有齿痕应该属于脾气不足的见证，往往还会伴有食少便溏、面黄形瘦、气短无力，舌苔薄白等。体胖舌淡是脾虚不能运化水湿的表现。
虚则补之，调理舌头胖大的齿痕舌可食补，可药补，但都以健脾祛湿为主。食补可以适当吃一些健脾祛湿的食物如薏苡仁、扁豆、莲子、山药等，同时保持饮食规律，食物以温热为主，不饮酒，忌寒凉，以免寒伤脾阳。补益脾气的中药有党参、黄芪、白术、炙甘草、葛根、升麻、人参等。甘温益气、健脾养胃的基本方是四君子汤，衍生方有异功散、六君子汤、香砂六君子汤、归芍六君子汤等，临证可以加减使用。
舌头胖大有齿痕一般是湿气重的表现。
舌头胖大是舌头相比较正常舌头大，甚至伸舌满口，或有齿痕，称胖大舌。胖大舌多因水饮痰湿阻滞所致。
有齿痕是舌体边缘有牙齿压印的痕迹，故称齿痕舌，也叫裙边舌。形成原因是由于脾虚不能运化水湿，以致湿气阻于舌而舌体胖大，受齿列挤压而形成齿痕。
那么这两种可以确定是脾虚湿盛，那可不可以确定寒热情况呢？答案是不能。我们确定寒热还要看舌苔。舌苔薄白或者厚腻：若舌淡苔白而湿润，通常是里寒证或寒湿证。黄苔：则是由热邪熏灼，苔现黄色。如果舌淡胖嫩，苔黄滑水润的，大多是阳虚水湿不化。
舌头胖大嫩，有齿痕，不排除气虚。
舌质淡红或淡白，苔薄白，舌体胖嫩，舌边有齿痕，伴有气短懒言，乏力，自汗的是气虚的证候，不能当做湿盛治疗，应该补中益气，舌头就可以恢复。
水湿重的用五苓散、真武汤、苓桂术甘汤、猪苓汤等；气虚的用补中益气汤、小建中汤、四君子汤等。
那平常生活中该注意些什么呢？
1、改掉不良的饮食习惯：比如说过食生冷瓜果、蔬菜、海鲜、冰冷及冰镇食物等，避免外寒直中中焦，损伤脾阳；
2、改掉不良的生活习惯：晚上不睡觉、早上不起床、睡懒觉、不吃早餐致脾胃阳气不能生发，久之会导致中阳不足；
3、改掉不良的喝水习惯：空腹喝水、喝茶，大量的喝水重伤脾胃阳气会导致脾失健运，水湿不化。
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