最近在南方出差湿气重
祛湿我有经验，喝姜水，泡姜水脚加锻炼，几天就有效果，一个月你会感觉身体轻松，不那么沉重难受了。
我的做法是：每天早上起床喝两杯白开水，然后熬生姜水，空腹喝一碗；
中午饭一小时后再熬生姜水，空腹喝一碗。
有朋友会问，是老姜还是嫩姜，我用的是老姜，俗话说得好，生姜还是老的辣。如果有干姜最好。
晚上消食回来，熬生姜水泡脚，这个时间要早点，我基本每晚都是七点半吃饭，最迟八点半泡脚半个小时，在泡脚过程中边泡边喝白开水，这样里外发热蒸发湿气，效果就有了。刚刚开始泡脚就出汗，浑身冒汗，十多天后冒汗少了，浑身轻松了，没有乏力的感觉。
就这样我已经坚持一个多月了，脚气好转，齿印舌头?不那么明显了，大便基本成型，不沾马桶，还有可喜的结果是胃口暖和了。
除了喝姜水，泡姜水脚，还要加强锻炼，整个身体发热发汗，湿气就跑出来了。
体内有湿，是中医概念，主要是脾胃运化水湿失调而导致水液存于体内，最为常见的就是舌体胖大有齿痕、舌苔厚腻、长口疮、口苦、口臭、面部油腻 、身重体倦、腹部肥胖等。祛湿的最关键就是健脾胃，避免外部潮湿环境对身体的影响 。
祛湿能赛过红小豆的食物有哪些？
红小豆、薏米，是人们最为熟悉、常用的祛湿食物，但是还是有一些食物的祛湿效果甚好，祛湿效果不亚于薏米红小豆，甚至更好，比如：
1、茯苓
茯苓味甘淡、性平，《用药心法》:”茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也”，中医认为茯苓具有利水渗湿，健脾宁心的作用。茯苓的祛湿效果体现在它不仅健脾、开胃。助消化，还利水渗湿、消水肿，最重要的是不论寒热虚实都可以使用。尤其是利水效果优于红小豆，名医张仲景《伤寒论》中的利水名方就是五苓散，君药就是茯苓。
由此可见，茯苓的祛湿实力是非常强的，标本兼治！吃法：制作茯苓饼、茯苓包子、茯苓粥、茯苓糕都是可以的。
2、白扁豆
白扁豆性平味甘，中医认为，扁豆有调和脏器，益气健脾，消暑化湿和利水消肿的功效。白扁豆是健脾高手，在化湿降浊、调和脾胃方面，也是非常强劲的，被称为“健脾把珍宝”之一，补脾而不滋腻、化湿而不燥烈。很多名医在健脾祛湿上都会运用白扁豆。
人们常用祛湿的食物就是薏米、红小豆，但是湿气分为“热湿”和“寒湿”两种，薏米、红小豆性寒，不适合于脾胃虚寒者，而茯苓、白扁豆寒湿 、热湿都适合。
3、芡实
芡实性平味甘，《本草新编》其功全在补肾、健脾祛湿。芡实补中祛湿，性又不燥，故能去邪水而补真水。被称为“水中人参”，常用于遗尿尿频、脾虚久泻的，可以说芡实是既健脾补肾，又祛湿止带。
除此之外，这些食物也具有健脾、祛湿的作用，如陈皮性温，具有理气健脾，燥湿化痰的作用。花椒，性温，是调料也可入药，《本草纲目》称其可温阳散寒除湿。生姜、性温，温阳御寒祛湿，可用于寒湿，花椒可以用来煮花椒水泡脚、陈皮可以泡水喝。
坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
祛湿能赛过红豆的食物是什么呢？你这个问题，本身就有问题，因为赤小豆才除湿，而不是你说的红豆。
其实祛湿要考虑寒湿、湿热、痰湿等类型，对症下药，但你是去南方出差有湿气重得表现得，所以这里给你推荐几款普适性得健脾祛湿的食物。
芡实
芡实又叫鸡头米，典籍记载它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的滋补佳品。
味甘涩、性平，具有健脾养胃、益肾固精的功效。
而且，芡实是任何季节食用都非常适合的。
可以做芡实虾仁，秋补的同时祛湿润燥。
山药
《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”，山药是山中之药、食中之药。
所以，如果你想祛湿，可以选择山药来作为主食。
薏苡仁
薏仁，性凉，味甘、淡。归脾经、胃经、肺经。具有健脾利湿、除痹止泻、清热排脓的功效。
这里推荐薏仁，是因为便捷。直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，就可以了，但如果你体质虚寒，就不要用这个方法了。
除此之外，日常还要注意，不要睡在地板上，因为湿气下沉，也不要穿没有干透的衣服、淋雨等。
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推荐几款健脾祛湿的茶饮：
1、陈皮茶理气健脾燥湿化痰。
2、荷叶茶。清暑化湿。
3、玫瑰花佩兰泡茶，玫瑰花疏肝理气，佩兰芳香化湿，醒脾和胃。
4、薏米茶，薏仁利水渗湿，健脾止泻。
5、白扁豆花茶，白扁豆花健脾化湿，和中消暑。
对于体内湿气重者，避免久居寒湿之地，避免长时间的涉水工作，同时也可以配合拔罐理疗的方法。
红豆就没有多大祛湿的效果，所以不提以摆，这些都是被宣传的，就是为了让人买一些红豆绿豆，绿豆清热效果还明确一些，红豆的利湿效果很弱的，就是一个利小便的状态，各种豆其实都有这个功能所以这个功能还不及他引起失气的功能强大，而且人体的湿，不只是一种有在肌肉，在皮肤，在筋膜，在肠胃，在胸胁，
在肺心，在肝脾，所以不同的地方的湿气要用不同的药物来治疗，不只是用红豆，这就像不同的螺丝钉和帽一样是一套一套的，不能乱用乱用也用不上的，所以不是说祛湿能力强和弱的关系，还有归经的关系，就是现在说的靶向效果，就是一些药他只对一些器官和地方有反应对别的地方是没有什么效果的。
所以要祛湿就要先明白是什么地方的湿，然后再来结合药物治疗和食物调理，各种食物和药物是同源的，因为功能和力量大小不一样所以归为食物和药物，一些是共同的既是食物也是药物，所以用药和食疗都要用他的功效，和身体需要结合的地方才可以。像山药，折耳根，车前草这些，都可以做成常归食物。
